運動がうつ病や不安障害に効果があることは、よく知られていますが、
それに関しての調査報告のニュース記事を読みました。

この記事で気になったのは、運動の効果は、うつ症状と不安症状では、
うつ症状のほうが効果があり、不安症状のほうが効果が少ないの
だそうです。

私もうつ症状や不安症状の方に、有酸素運動などを薦めます。
効果は抗うつ薬や抗不安薬と同等の効果が本当にあると
思いますし、何より健康的ですし、心地よい疲労が快眠に
も繋がりますから、睡眠薬に頼っていた方にも低減効果
が高いと思います。

私もストレスが溜まったり、イライラしているときは、
ウォーキングやジョギングを積極的に行っています。
あくまで、個人的感想ですが、本当にスッキリしますので、
皆さんも是非やってみてください。

＜本当だった　運動はうつ病と不安障害に効果あり – SWI swissinfo.ch＞
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